24 июля 2014

Как помочь ребенку в состоянии стресса: 15 мини-практик

Все, что происходит в Украине в последние месяцы, беспокоит не только нас. Эти события не могут не задеть наших детей. Ребенку не обязательно следить за выпусками новостей или понимать их содержание. Достаточно того, что он постоянно находится рядом со взрослыми, чувствует их тревогу и напряжение. Для многих детей это сильный стресс, с которым они не в силах не то что справиться, но даже осознать его.

Эта нагрузка может разрядиться в непредсказуемой болезни, в эмоциональной вспышке, в бурной реакции на вещи, с нашей точки зрения пустяковые. Ребенок может терять контакт с частью себя: переживать резкие скачки эмоций, «зависать» в реакциях, может бояться чего-то, что раньше тревоги не вызывало. Малыш может «забыть», как контролировать свое тело, может возникнуть энурез или заикание.
 
Такую травматизацию у малыша может вызвать не только обстановка в стране. Попадание в больницу, операция, ссора родителей, любое столкновение с опытом, который малышу не по силам, с событиями, на которые он бессилен повлиять – все это может стать причиной серьезного стресса.
 
Мы можем помочь малышу справиться с нагрузкой, помочь ему «вернуться в себя» и вернуть целостность границ. Для этого стоит освоить несколько практик.
 
1. «Ладошки». 
Простой способ безопасно «возвращаться в себя» – обрисовывание ладошек и любые игры с ладошками. Отпечаток ладони – это первая идентификация малыша. Первые отпечатки грязной крохотной ладошки на обоях – это первое осознание «Я есть в мире». 
 
Отпечатки в тесте, глине, песке, любой крупе, отпечатки на бумаге, вырезание, разрисовывание ладошки – это ощущение и заполнение внутренней территории. Ладошка – как мандала, возвращающая и укрепляющая «Я». Это олицетворение всего тела ребенка, его самости. 
Когда нужно помочь ребенку вернуть ему его границы и возможность безопасного контакта, придумайте игры, где ладошки разных деток могли бы сталкиваться, хлопать, прикасаться друг к другу, где пальчики «здороваются», прикасаются друг к другу ребром, тыльной стороной, всей поверхностью. 
 
2.  «Пряничные человечки». 
Дети, пережившие травматический опыт, могут бояться физического контакта, не допускать прикосновений. Чтобы вернуть им контакт с собственным телом, предложите разукрасить «пряничного человечка» – вырежьте из бумаги контур человеческой фигурки и разрисуйте ее с малышом. С детьми постарше и подростками можно обрисовать и раскрасить контур их тела на обоях. 
 
3. Лепка. 
Это замечательная и действенная практика. Лучше всего использовать глину или тесто, хуже – пластилин или пластику. Лепка трансформирует напряжение, снимает зажимы, дает ощущение контроля, что важно для тех, кто потерял контроль над ситуацией, жизнью, реальностью. Лепка полезна при любых психосоматических болезнях.
 
4. Куколки и человеческие фигурки из любых подручных материалов.
Каждый раз, когда мы что-то «сотворяем», мы творим, возвращаем себя. Куколки из ниток, простые мотанки, человечки из поролона или из губок для мытья посуды, вылепливание куколок и фигурок из теста или глины – все это очень действенная терапия.
 
5. «Питомец».
Иногда в состоянии стресса ребенок словно откатывается в развитии назад, начинает вести себя как младшие дети – так его подсознание пытается вернуть безопасность. Если в руках у ребенка окажется что-то, что воспринималось бы как младший детеныш – куколка, маленькая машинка, игрушечный звереныш, даже клубок ниток, – сам ребенок автоматически перемещается в более взрослую позицию.
 
6. «Великанские ноги».
Детки, пережившие травматизацию, часто перестают чувствовать контакт ножек с землей, теряют опору, заземленность. Чтобы это исправить, рисуйте или лепите с ними цветы и деревья, уделяя внимание корням и крепкому стволу. 
 
Играйте в «выращивание великанских ног» – представляйте, что ноги становятся огромными и крепко удерживают в равновесии, не давая раскачиваться от ветра. Ветер – это метафора изменений, событий, на которые мы повлиять не можем. Чем ярче мы представим, нарисуем, прочувствуем эти великанские ноги, тем сильнее эффект.
 
Укладывая таких деток спать, постарайтесь дать опору ножкам, например, положив под ноги скрученное в валик полотенце.
 
7. Снять напряжение в руках.
Дети, пережившие травматизацию, пытаются все контролировать. Они не хотят закрывать глазки, боясь ослабить контроль, постоянно что-то вертят в руках, иногда роняя и ломая. С такими детьми важно говорить о планах, составлять расписания, делать коллажи мечты и т.д. 
 
Чтобы снять напряжение в ручках, ослабить контроль и вернуть безопасность, нужно дать им в руки массажное колечко, эспандер, хлебный мякиш, шарики, наполненные мукой или крахмалом.
 
8. Сейф для страхов.
Чтобы дать ребенку отдых и контроль над страшными воспоминаниями и снами, можно соорудить (нарисовать, вылепить, сделать из коробки) сейф для страхов. Не называйте эти страхи, просто воспользуйтесь метафорой – возьмите смятые листы бумаги, камни, шишки и сложите их в сейф. Ключ может храниться как у взрослого, так и у самого ребенка.
 
Можно с малышом сделать «ловца снов» из спичек и разноцветных ниток или вырезать ажурную снежинку, которая, как фильтр, будет впитывать страшные образы, не подпуская их к ребенку.
 
9. Ангел-защитник.
Вырезать из бумаги ангела. Столкнувшись с опытом, в котором родители и другие взрослые не могут его защитить, малыш ищет опоры в чем-то большем, чем человеческие возможности. Универсальный символ для этого – ангел. Ангелочку можно дать имя, делая его более одушевленным и личным, и повесить у кроватки, можно сделать целую гирлянду из ангелов. 
 
10. «Колыбелька».
Дети подсознательно ищут убежища в «изначально безопасном месте» – матке. Поэтому они так любят строить различные «халабуды», домики, норки из одеяла, которые защищают, укрывают со всех сторон. Для тревожных детей есть отличная телесная практика «колыбелька». Она возвращает в контур безопасности, дает чувство надежности. Взрослый сидит на полу, руками и ногами обхватив сидящего перед ним малыша, чуть покачиваясь и шепча что-то ласковое в ушко. 
 
11. «Домики».
Любое рисование и конструирование домиков возвращает ощущение границ. Но с этим нужно быть очень аккуратным, если известно, что дом ребенка был разрушен.
 
12. «Кнопка радости». 
Эта телесная игра помогает вернуть безопасный контакт с телом. Ребенок придумывает звук (какую-нибудь песенку-шумелку) и задумывает место на теле – кнопку, которая при касании «включает» этот звук. Партнер по игре, мягко прикасаясь к телу, должен найти эту кнопку. Потом ребенок ищет кнопку, которую загадал партнер.
 
 
13. «Крыло ангела». 
Во взрослой версии эту практику можно назвать «Рука друга».  Когда ребенку нужно почувствовать безопасность, отстраниться от большого количества людей, почувствовать поддержку, он кладет правую руку на левое плечо. Так обозначается личная территория и возникает ощущение прикосновения друга к плечу.
 
14. «Грустное деревце». 
Дети часто не могут попросить о поддержке и объяснить, что их беспокоит. Предложите малышу «превратиться» в деревце, которое обижено, повреждено, которому грустно. Спросите деревце, что для него сделать: поставить палочку-опору (себя), подвязать веточку (погладить по ручке), полить (погладить сверху вниз), поставить забор (обнять, окружить кольцом из рук). В такой игре малыш получит нужное ему чувство поддержки и защиты.
 
15. «Нестандартное» рисование.
Детки в состоянии тревоги могут бояться рисовать что-то на «свободную тему». Чтобы снять этот зажим, предложите им раскраски с четкими «жирными» границами. Можно с ними рисовать внутри бумажной тарелки, использовать вместо обычных кисточек спонжики, ватные палочки, зубные щетки. 
 
Следующий этап – капать акварельной краской на влажную бумагу. Затем обводить высохшую кляксу и придумывать, на что похожа ее форма.
 
 
Светлана Ройз, детский семейный психолог
Реклама

Гороскоп дня